肩周炎的锻炼方法
张志勇
副主任医师 | 大连大学附属新华医院 骨科
三级甲等语音内容
肩周炎的锻炼方法，以主动运动为主，具体如下：
一，钟摆运动。上身前驱使肩关节容易放松，利用重力做前后，内外和旋转运动，也可以在站立的时候做肩关节旋转活动。
二，肩内旋，肩外旋活动，躺在床上肘关节屈曲90度，使手心向上和手心向下的前后运动。
三，棍棒操，1.2米长的棒，也可以用长毛巾代替，站立位，双足和肩同宽。健肢带动患肢做，包括：向前上方举，上方举颈后置，向侧上方举，后伸，后上提等。
四，爬墙运动，正面爬墙，练习肩关节前屈和上举，侧面爬墙练习肩关节外展。
五，哑铃操包括上举，侧平举，前平举，内外旋活动。
六，其他结合生活活动。练习梳头，搂腰活动等。在康复锻炼过程中适当使用消炎镇痛药物，如塞来昔布，洛索洛芬等。也可以有理疗，包括超短波，热水袋或，湿冷毛巾的外敷，冰敷等。
2020-07-16 16:17
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