产后怎样恢复
魏旭静
主治医师 | 河北医科大学第一医院 妇产科
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女性经过妊娠和分娩以后身体的抵抗力下降，所以产后恢复非常重要，首先要从饮食方面、运动方面、生活作息等方面加强改善。
饮食方面要多吃优质蛋白质、丰富的维生素、矿物质以及微量元素的食物，有利于身体健康恢复。
运动方面可以选择简单的产后锻炼体操，以及一些凯格尔运动，也就是提肛运动，有利于盆底肌和身体恢复。
作息方面尽量要保持规律的生活，不要熬夜，保持良好充足的睡眠。要坚持母乳喂养，按需哺乳，在孩子吸吮乳房的时候，有利于子宫恢复。
同时产妇也需要有一个良好的心态，学会控制自己的情绪，不轻易动怒和生气，可以多和家里人沟通交流，让自己变得乐观开朗，这样都有利于身体快速恢复。
2020-07-15 16:30
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