便秘的调理方法
訾利影
主治医师 | 北京市第一中西医结合医院 肾病科
三级甲等语音内容
便秘的调理首先需要去除不良的生活方式，需要戒烟，戒酒，避免熬夜等，建立健康的生活方式，例如规律饮食，保持心情愉悦，适量多运动，尤其要注意饭后的多运动，以促进胃肠道的蠕动，每日要养成定时排便的习惯，且排便时不要读书，看报，玩手机等。
其次，要在平时饮食上多注意，多吃新鲜的蔬菜水果，多食用一些富含纤维的食物，例如薯类，豆类，少吃油腻，辛辣等刺激性的食物，平时可以适当多饮一些蜂蜜水，柠檬水，多喝一些酸奶。另外，有些便秘的患者是由于体质虚弱引起，可以在有经验的中医医生的指导下，服用一些中药，来调理身体，改善便秘。
2020-07-15 15:34
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