神经衰弱失眠的调理方法
张馨娜
主治医师 | 泰安市中心医院 神经内科
三级甲等语音内容
神经衰弱会引起严重的失眠，影响正常的工作和生活，有一些调理的办法可以帮助改善：
第一，思想控制法，要睡觉时，躺下就不要胡思乱想，闭上眼睛，脑中为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，慢慢的不知不觉就睡着了。
第二，食物助眠法，睡前可以喝一杯温热的牛奶，不要在睡前喝咖啡，绿茶等会让大脑兴奋的食物或饮料，晚餐可以加一些助睡眠的食物，比如百合，小米等。
第三，书本电影助眠法，选择自己认为枯燥的书或电影，可以在床头准备一本自己不爱看，甚至是枯燥的图书，认真的看，慢慢的就会犯困。
第四，运动助眠法，睡前几小时可以适量的运动。对于长期入睡困难的人来说，运动是非常好的方法，跑步，跳绳，打羽毛球都是不错的选择。
第五，泡脚助眠法，每晚用温水泡脚十分钟，可以用手按摩脚部，以促进血液循环，同时可以改善睡眠。
2020-07-14 18:33
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