睡眠不足头疼怎么缓解
张馨娜
主治医师 | 泰安市中心医院 神经内科
三级甲等
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如果经常出现睡眠不足，引起头疼的情况，要注意调理生活方式。
第一，早睡早起。在保证睡眠时间的同时，要注意早睡早起的问题。虽然保证总体的睡眠时间，如果是熬夜的话也不会让自己感到轻松，因为熬夜本身对身体的伤害很大。
第二，要保证睡眠时间。如果是睡眠不足，导致头疼的发作，那么最有效的治疗和缓解症状的方法就是要保证足够的睡眠时间。成年人来说，每天要保证八小时的睡眠时间，对于老年人也要至少七个小时为宜。
第三，保证睡眠的质量。在保证充足的睡眠时间，也做到了早睡早起之后。还要注意就是保证睡眠的质量。如果睡得不踏实，或者总是做噩梦，都是不利于休息的。
第四，不要喝浓茶咖啡。影响睡眠，最重要的因素就是喝非常浓的茶或者喜欢喝咖啡。另外，睡觉之前如果喝上一杯牛奶的话也会有助于改善睡眠的质量。
2020-07-14 17:44
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