失眠有什么方法可以解决
张馨娜
主治医师 | 泰安市中心医院 神经内科
三级甲等语音内容
失眠主要是心理原因造成的，下面给大家介绍一些克服失眠的心理调适方法：
第一、保持乐观知足常乐的良好心态，对于社会竞争、个人得失等，要有充分的认识，避免因为挫折导致心理失衡。
第二、建立有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。
第三、创造有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持就会建立起入睡条件反射。
第四、白天进行适度的体育锻炼有助于晚上的入睡。
第五、养成良好的睡眠卫生习惯。比如保持卧室的清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激、避免睡前喝茶、饮酒等。
第六、进行自我调节和自我暗示。可以玩一些放松的活动，比如反复的计数，稍一放松反而能加快入睡。
2020-07-14 16:18
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