晚上睡觉睡不着怎么办
张馨娜
主治医师 | 泰安市中心医院 神经内科
三级甲等语音内容
睡眠对于身体的健康来说极为重要，如果晚上睡不好，第二天就会昏昏欲睡。因此，如果总是睡觉睡不着，有一些生活调理的办法可以帮助改善症状。
第一，要尽量寻找病因，导致失眠的因素有很多，所以失眠的人应该注意观察只有对症调理，才能彻底改善失眠的症状。
第二，要放松心情，没有必要太过于担心，越紧张，越强迫自己睡觉，结果越适得其反，过度担忧，引起的过度焦虑，就会导致失眠更严重。可在睡前转移注意力，听轻音乐或者做有氧运动，促进进入睡眠。
第三，热水泡脚，晚上睡不着时，可以在睡前用热水泡脚20分钟左右，一整天的疲惫都会很好的消除，长时间的进行调理，可以改善睡眠。另外，睡前喝一杯热牛奶，可以及时补钙，更好的调理身体，帮助更好的进入睡眠。
2020-07-14 09:26
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