焦虑症怎么缓解

庞吉成

主治医师 | 淄博市妇幼保健院心理科

三级甲等

语音内容

焦虑症的缓解，首先从自身调整的角度来进行缓解，特别是要建立新的生活方式，如增强运动锻炼，特别是对于适合运动锻炼的人来说，运动锻炼30分钟中等强度，对于焦虑症患者而言，是非常重要的，可以有效地激发大脑分泌内啡肽，而缓解焦虑的症状。另外，提高自己的兴趣乐趣，把注意力转移到自己感兴趣的活动中去，提高愉悦感和掌控感。

另外，心理治疗包括放松训练，如渐进式肌肉放松训练，想象放松训练，正念，冥想等方法，也可以用脱敏治疗等。而在临床上，除心理和自我调整治疗以外，药物治疗也是非常有效的方法，如系统的应用抗焦虑药物、抗抑郁药物或者β肾上腺素受体组织剂，在医生的指导下，全病程系统治疗，往往焦虑症可以得到有效缓解。

2020-07-10 11:47

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