考前焦虑症怎么缓解
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
三级甲等语音内容
缓解考前焦虑症可以从自我调整，心理治疗，药物调整，进行改善。自我调整，主要是针对考前担忧，恐惧，害怕的心态或者是想法进行调整，如对担心的严重后果的挑战和评估，通过过去的经验记忆，来感受此次考前焦虑与过往考前焦虑的不同或者是相同点，根据过去考前焦虑所得到的考试成绩，来与现在做对照，提高自信心。
另外，也可以通过自我调整，如放松训练，深呼吸放松，想象放松等等方法。另外，如果考前焦虑症到达严重的状态，可以通过系统的药物治疗，如抗焦虑药物，抗抑郁药物等，可以得到很好的改善。
2020-07-10 10:06
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