孕妇失眠怎么办
魏旭静
主治医师 | 河北医科大学第一医院 妇产科
三级甲等语音内容
孕妇失眠从以下几个方面来进行调理：
第一，要学会自我调节，转移注意力，放松心情，每天听听音乐，和肚子里的小宝宝互动一下，睡前喝一杯热牛奶，可以加快入睡的速度，但不要喝得太多，以免因频频的上厕所而无法入睡，也可以使用多个柔软的枕头，让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入睡的时间。
第二，要适当的锻炼，有助于提高睡眠的质量，保持良好的睡姿，孕期一般建议左侧卧位，提高睡眠的质量，饮食上要考虑晚餐的调整，尽量吃清淡的食物，容易消化的食物，不要吃太油腻，辛辣和刺激的食物，这样吃晚餐的话，减少消化系统的负担，有助于睡眠质量的提高，餐后可以适当的喝水，不要太多。
2020-07-10 09:55
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