高血压如何降压饮食
朴海南
主任医师 | 大连大学附属新华医院 心血管内科
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日常生活中与高血压有相关的食物有，钠盐，钾元素，高蛋白质，饱和脂肪酸，饮酒等。对钠盐敏感的人群来说，摄盐过多导致血压升高，钾的摄入量与血压呈负相关，高蛋白质、饱和脂肪酸属于升压因素，饮酒量与血压水平呈线性相关，尤其与收缩压相关性更强。
通过饮食降血压，第一适量饮食不要过饱，肥胖是高血压的一大诱因，所以要想控制血压，就要控制食量。
第二避免进食三高饮食，高热量，高脂肪，高胆固醇的食物，容易引起肥胖和高血压。因此，要尽量避免食用，相反吃一些清淡食物或新鲜的瓜果蔬菜，对于降血压有很大的帮助。
第三多摄入钾元素，钾元素有利于降压，因此应多吃一些苹果，红枣等富含钾元素的食物。
第四限盐，少吃盐制品，每日含钠的量不能超过6克。
第五不要酗酒，最好能够戒酒，用其他更为健康的饮品来代替酒。
2020-07-06 18:48
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