血糖高的人如何饮食

李秋梅

主任医师 | 大连大学附属新华医院内分泌科

三级甲等

语音内容

对于血糖高的人在饮食方面给予如下的建议：

尽量要吃动平衡，合理用药控制血糖，达到或者是维持健康的体重。在合理饮食的基础上，要规律的运动，推荐饮食定时定量，粗细搭配，全谷物或杂豆类要占1/3，要选择的的升糖指数的食物；多吃蔬菜水果，适量种类和颜色要多样，两餐之间要适量的选择低升糖指数的水果；常吃鱼类和禽类蛋类，要限制加工肉类；奶类、豆类要天天有，零食、加餐要合理选择。要保证每天300克液态奶或相当量的奶制品的摄入，重视大豆类及其制品的摄入。饮食要清淡，足量饮水，限制饮酒，烹调要少油少盐，推荐饮白开水，尽量不喝饮料，吃饭时要根据控制进餐的速度，注意进餐的顺序，尽量先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。

2020-07-02 17:45

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