消除焦虑的方法
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
三级甲等语音内容
消除焦虑的方法，在临床上首先推荐的是自我调整，特别是进行运动运动以中等强度的训练，30分钟可以有效的激发大脑分泌内啡肽，而在内啡肽的调整作用下，人的焦虑就会得到有效的缓解。另外要把自己的注意力，关注到自己感兴趣的运动、活动当中去，去体验愉悦感和掌控感来改善焦虑的症状。
另外心理治疗方面，特别是行为训练及渐进式肌肉放松训练，想象放松训练，冥想等为主要的治疗方法，可以改善焦虑体验。另外，如果焦虑影响到了工作，学习，生活，家庭社交，此时采用药物治疗也是非常关键的，如抗焦虑药物，抗抑郁药物，β-肾上腺素受体阻滞剂等等联合治疗，对改善焦虑的症状非常关键。
2020-07-02 11:05
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