吃什么补血快
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
三级甲等语音内容
补血快可以选择一些铁元素含量丰富的食物，比如像瘦猪肉，瘦牛肉，瘦羊肉，动物的内脏，猪肝，鸡肝，鸭肝，还有一些像血液制品，像鸡血，豆腐，猪血，豆腐，这些食物当中富含有丰富的铁元素，并且都是以容易吸收的血红素铁的形式存在，补充的量足，吸收率高，补血的效果会更好一些。
补血快的话，还要适当的去摄入一些富含维生素的食物，比如像橘子，柚子，橙子，其中含有的维生素C，能够让铁元素始终维持在亚铁的形式，有助于铁的吸收，同时绿叶蔬菜，像菠菜，芹菜，韭菜，它们当中含有丰富的叶酸和维生素B12，对于纠正贫血，补血的速度也会比较快一些。
2020-07-01 16:47
相关视频
/ Recommended video
相关语音
/ Related speech
相关问答/ Hot questions answers
热门科普/ science popularization