老年人如何补钙
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
三级甲等语音内容
老年人补钙可以适当的增加一些钙质含量丰富的食物，比如说像奶类和奶制品，牛奶，羊奶，奶粉，酸奶，奶酪，这些奶类和奶制品当中富含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高，通过摄入这类食物，能够达到很好的补钙的作用。
老年人补钙还要适当的增加一些豆类和豆制品的摄入，比如说像黄豆，黑豆，绿豆，红豆，豆腐，豆浆。豆类和豆制品当中也含有着丰富的钙质，吸收率也高，能够达到很好的补钙的作用。
老年人补钙在除了摄入钙含量丰富的食物之外，还要养成晒太阳的习惯，因为通过晒太阳能够促进体内维生素D的合成，进而能够有效地提高钙质的吸收利用率，在补钙方面的作用也非常的重要。
2020-07-01 10:49
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