吃什么补蛋白质
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
三级甲等语音内容
补蛋白质可以吃一些蛋类的食物，比如说像鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，在蛋类食物的蛋清和蛋黄当中，都富含有丰富的蛋白质，通过吃蛋类食物，往往都有着很好的补充蛋白质的作用。
补蛋白质还可以增加一些肉类食物的摄入，比如说像瘦猪肉，瘦牛肉，瘦羊肉，鱼肉，虾肉，这些肉类食物当中，含有着丰富的动物性的蛋白，对补于蛋白质的功效也会非常的强。
补蛋白质还可以吃一些奶类和奶制品，比如说像牛奶，羊奶，马奶，奶酪，奶粉，酸奶，这些奶类和奶制品当中，含有着丰富的优质蛋白质，吸收率比较高，也有着很好的补蛋白质的作用，都可以很好的达到补钙的目的。
2020-07-01 10:55
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