怎么补充维生素D
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
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补充维生素D能够通过晒太阳的方式，达到补充维生素D的作用，将裸露的皮肤置于阳光的照射下，通过紫外线照射皮肤，产生1，25-二羟维生素D3，进而能够发挥出维生素D的调节机体钙质代谢的作用，是非常简单的补充维生素D快速而有效的方法。因此，经常晒太阳的人，补充维生素D的作用会非常的明显。
除了晒太阳，我们还可以适当的去增加一些维生素D含量丰富食物的摄入，比如像蛋类的蛋黄，例如鸡蛋黄，鸭蛋黄，鹅蛋黄，这些蛋类的蛋黄当中，往往含有着丰富的维生素D，通过摄入蛋类的蛋黄，能够达到很好的补充维生素D的作用。
2020-06-30 18:12
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