孕妇吃什么有营养

张晓伟

副主任医师 | 河北省人民医院营养科

三级甲等

语音内容

孕妇吃营养素种类齐全，数量充足，比例合适的均衡的膳食还是非常有营养的，所以在孕妇的一日三餐当中，都要包含主食和副食，主食当中还要包含有粗粮和细粮，由此来达到补充膳食纤维，降低碳水化合物吸收的速度和程度，避免孕期发生糖尿病的风险。

孕妇在副食当中要做到荤素搭配，动物性食物的肉类，蛋类，奶类，都要均衡的来吃，因为里面富含有丰富的优质蛋白质和血红素铁，对于促进胎儿的发育和避免孕期的贫血作用非常的重要，孕妇在副食当中还要增加蔬菜的摄入，尤其是蔬菜当中深颜色叶菜的摄入，对于补充膳食纤维，调节肠道微生态，预防孕期的便秘也都有着非常重要的作用。

2020-06-30 18:05

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