轻度高血压怎样调理

汤哲

主任医师 | 首都医科大学宣武医院心脏内科

三级甲等

语音内容

早期或者轻度高血压首先是以非药物治疗为主，主要包括生活方式的调整，控制饮食，保持良好的睡眠，生活规律，缓解精神压力，坚持运动等等，这些都有助于血压的下降。饮食调节主要是要低盐，要限制盐的摄入，包括一些腌制的咸菜，腌菜等等，低脂饮食为主，控制动物内脏，肥肉等这些摄入，可以多吃鱼虾，瘦肉，鸡蛋，牛奶等，多食高纤维素食物及新鲜蔬菜水果，蔬菜包括像芹菜，青菜，大白菜，冬瓜，番茄，黄瓜，胡萝卜等等。

生活要规律，特别是要注意缓解精神压力，保持一个乐观的心态和充足的睡眠，控制好自己的体重，血脂，血糖等这些指标，多参与户外活动，坚持一些锻炼，根据自身的体质，选择适当的运动方式，像散步，慢跑，快走，游泳，自行车等，要戒烟戒酒，平时要注意监测自己的血压的变化，如果血压还不能控制到正常，持续在较高的水平，就需要加用药物治疗，才能达到更好的降血压效果。

2020-06-30 14:44

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