小孩子便秘怎么办

潘璐

主任医师 | 中国中医科学院西苑医院儿科

三级甲等

语音内容

小孩子便秘是一种比较常见的情况，可以分为功能性便秘和器质性便秘，其中功能性便秘是占绝大多数。要改善孩子的便秘，应该主要从调整饮食结构，适当增加运动，养成良好的排便习惯来解决。首先是饮食方面，要尽量鼓励孩子多吃绿叶蔬菜，还有白薯，木耳等等富含粗纤维的食品，此外家长还可以选择既含优质蛋白和脂肪，又有润肠作用的食品，比如芝麻酱，杏仁，燕麦片，蜂蜜等等，同时也要鼓励孩子多喝水。有些食物不要多吃，比如说糖果，糕点，精加工的肉类等等，这些可以造成孩子便秘。

第二个方法是增加运动，因为运动可以增加肠道的蠕动，促进排便。

第三个也很重要，让宝宝养成良好的排便习惯，因为有的孩子不习惯在幼儿园或者学校排大便，即使有便意的时候也是憋着不拉，这些都会造成便秘。所以家长最好是在早餐或者是晚餐以后的一个小时左右，作为小朋友固定的排便时间，开始的时候家长可以陪伴每次10分钟左右，逐渐的帮助小朋友培养成定时排便的习惯。

2020-06-29 16:35

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