宝宝缺锌吃什么

潘璐

主任医师 | 中国中医科学院西苑医院儿科

三级甲等

语音内容

锌是人体必需的微量元素之一，在人体内的含量仅次于铁，锌与胎儿的发育，儿童智力生长发育新陈代谢，组织细胞增生修复都有着密切的关系。如果因为锌摄入不足或者代谢障碍，导致的体内缺锌，孩子会有食欲减退，生长发育迟缓，反复呼吸道感染皮炎，地图舌和厌食等症状表现。但是人体本身是不能合成锌的，只能通过外界食物的摄入来补充。

含锌的食物主要是动物性的食物，每100克动物性的食物中，大约含有锌3到5毫克，这种动物性食物主要包括瘦肉，猪肝，鱼肉，蛋黄等等，特别是贝壳类的食物，牡蛎是含锌最多的食物，如果孩子不过敏的话，可以在平时多吃些动物性食物。那么植物性食物中含锌的量普遍都比较少，每100克植物性食物中含锌只有1毫克左右，含锌比较高的植物有豆类，花生，小米萝卜，大白菜等等。

2020-06-29 16:27

相关视频

/ Recommended video