月经来吃什么好
魏旭静
主治医师 | 河北医科大学第一医院 妇产科
三级甲等语音内容
女性在月经来潮之前，良好的饮食结构和习惯，可以预防或者是缓解月经前和经期的不适症状。
第一，女性在月经来潮前，要适当的吃一些温补性的食物，比如牛肉，羊肉，鸡肉，红枣，桂圆，大枣。
第二，要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内需要的维生素和各种矿物质，以及微量元素，像香蕉，猕猴桃，桂圆等等。
第三，尽量吃一些补血作用的食物，像动物的肝脏，猪肝，鸡肝，还有血块，可以补充体内所需要的铁剂。
第四，适当的吃瘦肉，蛋黄，海产品，因为这些产品里边可以补充丰富的锌元素，锌元素可以预防和缓解月经期皮肤长痘的症状。
2020-06-29 14:30
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