怀孕应该多吃什么
马晓微
副主任医师 | 锦州市中心医院 妇产科
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根据一六年中国营养学会发布的孕期妇女膳食指南，建议孕妇在一般人群膳食指南的基础上增加这么几条。
第一个是补充叶酸，要常吃含铁丰富的食物，选碘盐。
第二个就是如果妊娠呕吐严重的，可以少量多餐，但是要保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
第三就是在妊娠中期的时候，要适当的增加奶制品，鱼类，禽类，蛋类，还有瘦肉的摄入。
第四就是要适当的身体活动，适当的运动，维持孕期的一个适宜的增重。
第五就是要禁烟和酒，为积极准备母乳喂养做准备，做好孕期的膳食管理，对于整个的孕期的一个合理的增重，还有孕期保持一个标准的血糖，都是很有必要性的，这是需要引起我们重视的。
2020-06-28 18:50
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