经期吃什么
魏旭静
主治医师 | 河北医科大学第一医院 妇产科
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女性在月经期间必须注意加强营养，多吃一些富含蛋白质，维生素，铁质的食物和容易消化吸收的食物，像鱼类，豆类，肉类，红枣，胡萝卜和新鲜的蔬菜等等。月经前通过饮食来补充生理所需的营养素，包括B族维生素以及维生素AC和维生素E。
富含B族维生素的食物包括猪肉，大豆，花生，火腿，黑米，动物的肝脏，紫菜，海带，香蕉，核桃等等。
富含维生素A的食物包括动物的肝脏，奶与奶制品，鸡蛋，胡萝卜，西兰花，红薯。
富含维生素C的食品，包括韭菜，柿子椒，芹菜，西红柿，菠菜，土豆，荷兰豆，柚子，葡萄，草莓等。
富含维生素E的食物包括玉米油，麦胚油，花生油，芝麻油，核桃，瓜子，猕猴桃，黄豆，菠菜，坚果，玉米等食物。
2020-06-24 16:19
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