月经头疼怎么缓解
魏旭静
主治医师 | 河北医科大学第一医院 妇产科
三级甲等语音内容
月经期出现头痛，可以从以下几个方面进行缓解：
第一，生活作息要规律，不要熬夜。
第二，避免紧张焦虑的情绪。
第三，从饮食方面来进行调整，吃一些能增加血清素的食物，因为血清素能给人带来愉悦的感觉，比如鸡肉，牛肉，坚果，菠菜，牛奶，全麦面包等等。要避免吃太多含酪氨酸的食物，酪氨酸可能会引起血管的痉挛，头痛的发作。
常见的食物，比如巧克力，乳酪，橘子，柠檬，这样要少吃。也要避免喝酒，避免吃辛辣刺激寒凉的食物，钙和维生素D有预防偏头痛的作用，镁元素对预防经期的疼痛，也非常有效。含钙含镁丰富的食物，有无花果，菠菜，绿叶蔬菜，动物的肝脏等等。
此外，要适度的运动，洗完头以后一定要及时的把头发吹干。
经过上述的处理，如果不缓解头痛还是剧烈的话，一定要到医院及时的就诊，对症治疗。
2020-06-24 15:47
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