吃什么有助于睡眠
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
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有助于睡眠可以适当的吃一些大枣，因为枣有着很好的安神补脑，促进睡眠的作用。在晚餐的时候，适当的拿枣熬一些粥，通过食用这样含枣的粥，发挥出安神补脑的作用，对于促进睡眠非常的明显。吃百合也有助于睡眠，因为百合有着很好的滋阴的功效，通过滋补体内的阴液达到阴阳平衡，也非常有助于睡眠。
如果要想有助于睡眠，还可以吃一些桂圆，因为桂圆有着很好的滋补气血，养阴的作用，通过桂圆的补充，能够让睡眠过程当中的质量得到一个非常大的提高。有助于睡眠的食物还可以适当的吃一些牛奶，酸奶等，这样的乳制品，能够为机体补充一些氨基酸，也能够达到增进睡眠质量的作用。
2020-06-16 14:16
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