有助于睡眠的方法
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
三级甲等语音内容
有助于睡眠的方法，第一个就是在晚饭不要吃得过饱，因为如果吃的食物过多，会引起大量的血液淤积在胃肠道内，产生一个胃肠负担的加重，不利于晚上的睡眠。中医食疗也认为，胃不和则卧不安，所以，要想有助于睡眠，晚餐一定要适当的节制，不要吃得过饱，尤其是不要吃一些辛辣刺激性的食物，对于促进睡眠也非常重要。
有助于睡眠的第二个方法就是在睡觉之前，可以适当的拿温热的水泡脚。因为在泡脚的过程当中，能够促进血液的循环，如果对足底的一些穴位进行适当的按摩，有着很好的促进血液循环，消除疲劳，对于睡眠也是非常有帮助的。
2020-06-16 14:50
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