怎么样提高免疫力

张晓伟

副主任医师 | 河北省人民医院营养科

三级甲等

语音内容

提高免疫力首先要做到均衡的饮食，做到食物的多样化，每天吃的食物种类齐全，数量充足，比例合适。由此才能够为机体提供丰富的能量和营养素，而能量和营养素对于免疫物质的生成有着重要的作用。

要想提高机体免疫力，还要保持适当的运动，因为在运动的过程当中，我们的气血得到一个很好的流通，能够很好的清除体内的一些代谢产物，有助于提高机体免疫力。提高免疫力，还要做到按时睡眠，不熬夜，因为在睡眠的过程当中，机体得到一个修复，进而我们的免疫系统的功能也得到一个提高。如果经常熬夜，会损伤免疫力，因此养成按时睡觉，不熬夜的习惯，对于提高免疫力同样非常重要。

2020-06-16 14:29

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