跑步和快走结合能减肥吗

张晓伟

副主任医师 | 河北省人民医院营养科

三级甲等

语音内容

跑步和快走结合是能够起到减肥效果的。因为我们减肥的本质，从某种程度上讲就是我们消耗的能量大于我们摄入的能量，而跑步和快走都是使得我们能量消耗的一个过程，并且在跑步和快走相结合的过程当中，能够让我们的心率逐渐得到提高，再逐渐平复，始终保持在有效心率的提高的状况下，因此对于脂肪的分解有着重要的促进的作用。

跑步和快走相结合，同时还能够最大限度地来保护我们运动过程当中，可能受到的一些损伤，同时也能够最大限度地促进我们活动量始终维持在一个较高的水平。因此，如果我们科学地坚持跑步和快走相结合的话，对于减肥的效果还是非常好的。

2020-06-09 10:55

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