怎么避免营养过剩
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
三级甲等语音内容
要想避免营养过剩的话，首先就要做到吃饭七八分饱，饮食有节制，尤其是要避免暴饮暴食，因为我们食物的摄入量越多，发生营养过剩的风险就会增加。
要想避免营养过剩，还要做到避免吃一些高能量的食物，比如说像油炸的薯条，油饼，油条，煎炸的鱼肉，这些食物当中能量密度比较高，如果过多摄入的话，会引起一些营养过剩的发生。
要想避免营养过剩，还要杜绝吃一些含糖量高的食物，比如说像精致的米面，糕点，点心，含糖型的饮料，因为过多的糖进入体内，也容易以脂肪的形式储存下来，造成营养过剩。
要想避免营养过剩，还要养成经常运动的习惯，通过我们能量的消耗，来避免过多能量在体内的蓄积，进而达到避免营养过剩的目的。
2020-06-09 10:42
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