人体所需几种营养素
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
三级甲等语音内容
人体所需的营养素大概一共是七种营养素。
第一种就是蛋白质，主要来源于瘦肉、蛋类、奶类和我们的豆类食物，为机体提供着重要的蛋白质。
第二类营养素就是脂肪，主要是来源于一些肥肉类，坚果类的食物，为机体提供一些脂肪的摄入。
第三种营养素就是碳水化合物，主要来源于谷类，比如说像大米，小麦，燕麦，荞麦。
第四类营养素就是维生素，主要是来源于新鲜的蔬菜和水果，比如说像橘子，柚子，橙子，西红柿，香蕉，黄瓜。
第五类的营养素，主要是来源于我们蔬菜水果当中的矿物质，比如说像钾，镁，磷，钙。
第六类营养素就是我们经常提到的膳食纤维，主要是来源于蔬菜和水果。
第七类的营养素，就是我们经常喝到的水。因此人体所需要的，一共是七种营养素。
2020-06-09 10:45
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