胆固醇高怎么降下来
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
三级甲等语音内容
胆固醇高要想降下来，第一点就是要避免过多摄入一些富含胆固醇的食物，比如动物的内脏，猪肝，鸡肝，鸭肝，还有一些蛋类食物的蛋黄，比如鸡蛋黄，鸭蛋黄，鹅蛋黄。所以，要想把胆固醇降下来，就要做到避免过多摄入胆固醇高的食物。
第二点还要避免过多糖分含量多的食物，像含糖型的饮料，精致的糕点，米面，点心，都要避免过多摄入。因为过多的碳水化合物就是糖，也容易引起胆固醇的升高。
第三点要想把胆固醇降下来，就要做到适当的运动，尤其是有氧的运动，比如快走，慢跑，游泳，有氧操，通过这些运动消耗体内的能量，对于降低胆固醇也是非常关键的。
2020-06-05 09:56
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