养肝护肝的方法

李蕴铷

主任医师 | 北京中医药大学东直门医院肝病科

三级甲等

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养肝护肝的方法，首先还是从生活方式上入手，健康的生活方式对肝脏是有好处的，首先就是饮食方面，平时在饮食方面要以清淡为主，要多食用一些高蛋白的，含高维生素的，还有咸味素的这些食物，比如说瘦肉，鸡蛋，牛奶，还有就各种的新鲜的绿色蔬菜，可以多吃一些胡萝卜，火龙果等，一定量的水果都要有保障，少吃这种肥厚甘味的，油腻的食物，少吃太甜的这种食物，比如精细的面粉，还有其他含糖的这种食物。第二一定要经常的活动，适当的运动对代谢我们体内的，比如脂肪，还有排泄我们体内的垃圾非常有好处。第三个就是一定要戒酒，戒烟，酒精，它对肝脏有一个直接的损害作用烟酒，久而久之都会增加肝癌的发生率。第四个一定要养成一个规律的健康的作息习惯，不要熬夜，熬夜对肝脏还是有损伤的。第五个就是情绪上要比较愉悦，保持一个快乐向上的积极的心态，良好的心态对于我们的肝脏修复还是非常有益处的。还可以自己按摩，也有保肝护肝的效果，可以预防肝病以及保护肝脏的作用。

2020-06-03 10:08

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