大姨妈期间如何补血

张晓伟

副主任医师 | 河北省人民医院营养科

三级甲等

语音内容

大姨妈期间补血的第一点就要做到饮食定时、定量和定餐，因为在大姨妈期间往往会伴有一些食欲的下降，在这个期间尤其要养成定时定量的习惯，比如说按时吃早饭、中饭和晚饭，以此能够为我们的血液提供丰富的合成的原料。

女性在大姨妈期间补血还要做到适当的去增加一些富含铁元素丰富的食物，比如说像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡血、鸭血。那么这些富含铁元素的食物进入体内，能够为血红蛋白的合成提供丰富的原料，进而达到补血的作用，在大姨妈期间补血还要做到按时睡眠，只有我们不熬夜，按时的睡眠才能够很好的让血液藏在我们体内，对于补血的作用非常的重要。

2020-06-01 12:35

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