产后吃什么不易发胖而且还有营养

张晓伟

副主任医师 | 河北省人民医院营养科

三级甲等

语音内容

产后不易发胖而且还有营养的第一类的食物就是要适当的吃一些谷类当中的粗粮，比如说像大麦、燕麦、荞麦、玉米，那么这些谷类食物当中的粗粮富含有膳食纤维、矿物质和维生素，而且能够增加我们的饱腹感，进而避免摄入其他过多的食物，在为机体补充营养素的同时引起发胖的风险是比较低的。

同时在产后还可以适当的吃一些能量比较低，而维生素、矿物质含量比较高的蔬菜，尤其是一些瓜茄类的蔬菜和叶菜，比如说像黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿、茄子、菠菜、韭菜、芹菜，这些瓜茄类的蔬菜和叶菜能够为机体提供丰富的维生素、矿物质，同时也能够增加饱腹感，进而避免发胖的风险，所以这些饮食是我们日常生活当中应该注意的。

2020-06-01 12:03

相关视频

/ Recommended video