减肥吃什么_好在医生

减肥吃什么

贾克宝

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

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减肥吃什么，减肥应该吃五谷杂粮，均衡饮食，营养要均衡，但是要控制总热量的摄入，这是最根本的控制总热量，总热量包括什么，包括米饭，馒头，窝头，面条，饺子这些主食，也包括鸡鸭鱼肉这些副食，当然了蔬菜水果作为补充维生素的营养也是必须的，所以减肥，所谓减肥食品要求营养均衡，主食要吃，副食也要吃，因为咱们每个人每天时时刻刻都需要能量，而这个能量来源主要是蛋白质，脂肪和糖，糖分指的是多糖，像淀粉类的，米饭，馒头，窝头，面条，饺子属于主食，每天应该吃至少六两左右的主食，然后搭配点鸡鸭鱼肉来补充蛋白质和脂肪，适当的吃蔬菜水果，补充维生素，这样才能达到营养均衡的目的，再配合适当的运动，持之以恒才能达到减肥的目的。所以对于减肥来说，需要在生活方式上多加注意，同时也要注意饮食方面的调整，避免油腻的食物，清淡饮食，低盐，低脂，低糖的饮食，另外也要多加重视运动，可以达到明显的减肥效果。当然，如果是病理性的肥胖，需要及时到医院进行检查，在医生指导下进行治疗。

2020-05-29 13:57

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