怎么减肚子_好在医生

怎么减肚子

李秋梅

主任医师 | 大连大学附属新华医院内分泌科

三级甲等

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肚子大主要是因为皮下脂肪正常，而内脏脂肪超标，原因就是由于久坐，缺乏运动，大量摄入甜食及其他精制碳水化合物，还有某些药物等等都会造成内脏脂肪的增加，内脏脂肪比皮下脂肪危害更大，它是心脏病，糖尿病，不孕不孕症等病症的帮凶，因此减掉内脏脂肪是身体健康的关键。如何正确的减掉腹部的脂肪，有以下几个建议，第一要适当的减脂增肌饮食，无论怎么减肥都不建议盲目减肥，在配合运动的前提下，应当适当的减少碳水化合物的摄入，尽量少吃或不吃含有精制糖的甜食，甜饮料，精制的加工品以及还要吃足够的蔬菜，另外要多吃一些富含蛋白质的鱼肉蛋奶等等。第二就是要增加运动，主要是全身的运动，比如说深蹲，划船等等，针对全身的运动，或者做一些高强度间歇运动来活动全身，从而提高燃脂的效率，另外在进行全身运动的同时，也要进行一些针对腹肌的练习，比如说卷腹，仰卧蹬车，平板支撑等等。

2020-05-27 11:45

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