怎么能减掉肚子上的肥肉

李秋梅

主任医师 | 大连大学附属新华医院内分泌科

三级甲等

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关于如何减掉肚子上的肥肉，这一点给予如下几个建议，第一从饮食方面，要适当的减少富含碳水化合物的食物。给予减脂增肌的饮食，主要的就是少吃或者不吃含有精制糖的甜食甜饮料，糕点等等。另外适当的减少脂肪的摄入，还要多吃一些富含蛋白质的鱼肉、蛋奶等食物，另外需要摄入足够的蔬菜来保证维生素和微量元素的摄入；第二部分就是运动，运动包括全身运动和局部运动，那么全身运动可以做一些能够提高燃脂效率的，比如说像深蹲、划船等全身性的运动，或者可以做一些高强度的健身间歇运动，比如说冲刺跑，跳绳等等来活动全身提高燃脂效率。另外，可以做一些专门针对腹肌的练习，可以做一些卷腹、仰卧、蹬车、平板支撑等等，相信通过以上几个方法，可以能够减掉肚子上的肥肉。

2020-05-27 11:20

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