快速瘦肚子_好在医生

快速瘦肚子

李秋梅

主任医师 | 大连大学附属新华医院内分泌科

三级甲等

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由于缺乏运动，久坐，大量地摄入高热量的食物等等，就会导致内脏脂肪增加，腹部赘肉增多。那么如何的快速瘦肚子，有以下三点建议：第一饮食方面要减少富含碳水化合物的食物的摄入，尽量少吃高热量的食物，少吃或者是不吃含有精制糖的甜食等等。另外，多食入足够的蔬菜保证维生素和纤维素的摄入以及微量元素的供应，多吃一些富含蛋白质的鱼肉蛋奶等；第二在运动方面，首先要做全身运动可以做一些划船、深蹲或者高强度的间歇运动等等，来活动全身提高燃脂效率；另外做一些针对腹肌的一些练习，比如说卷腹、仰卧、蹬车、平板支撑等等；第三，在药物方面如果合并有二型糖尿病的话，并且伴有腹部脂肪肥胖，那么现在有一种药物叫利拉鲁肽，是目前唯一通过减肥适应症的一个注射剂的药物。

2020-05-27 11:31

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