女性吃什么补雌性激素

李秋梅

主任医师 | 大连大学附属新华医院内分泌科

三级甲等

语音内容

女性吃什么能够补充雌激素，那么就建议从食物中获取既天然又安全的植物雌激素。植物雌激素主要有两种类型，一个是异黄酮，另一个是木质素异黄酮，它主要存在于豆类，水果和蔬菜当中，特别是大豆及其豆制品，由于它具有的生物活性与人类的雌激素的生物功能和结构非常相似，所以具有一定的补充雌激素的作用。而木质素它主要存在于扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱、茴香等等这些食物当中，所以补充这样的食物也有可能有助于雌激素的增加。另外建议女性在生活当中多吃一些坚果，因为坚果富含OMEGA-3脂肪酸，能够改善焦虑症状，舒缓身心压力。另外可以多吃一些富含锌和硒的这样的食物，比如说牡蛎、海带、芝麻呀等等，这些食物都富含锌和硒，有助于协调雌激素的分泌。另外建议多吃一些富含维生素D的食物，比如说瘦肉，鱼肝油，蛋黄，奶酪，牛奶等等，也有助于雌激素的分泌。

2020-05-27 11:30

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