跑步能减肚子上的赘肉吗

李秋梅

主任医师 | 大连大学附属新华医院内分泌科

三级甲等

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跑步能减少肚子上的赘肉吗，到底怎样跑步才能瘦肚子，答案是肯定的。因为慢跑是一种有氧运动，有氧运动是减肥的最佳运动方式，长期的有氧运动可以提升最大摄氧量，消耗更多脂肪，因此减肥一般都选择慢跑或者是游泳，骑行等有氧运动，但是跑步虽然可以燃脂却不完全是针对瘦肚子的运动，但是并不妨碍慢跑是一项非常好的瘦身的健身的运动，因为瘦全身的话会带上明显的瘦小腹的效应，如果想更好地瘦小腹的话，建议采用高强度的间歇运动，这样更有助于燃脂，比如说可以慢跑和快跑交替运行，还有要配合一些专门针对腹部的一些核心训练，比如说仰卧起坐，平板支撑等等，这样能够更好的有效地减肚子。

2020-05-27 09:45

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