手指腱鞘炎怎么按摩

陈华

副主任医师 | 河北省沧州中西医结合医院骨科

三级甲等

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手指的腱鞘炎是一个好发的部位，而且是发病率最高的一个部位，在做按摩之前，我们可以先进行一下热敷，因为腱鞘炎的发生，主要是一个炎症的反应，同时与腱鞘形成了一种粘连，那么我们可以先给它做一个热处理，促进一下组织液的分泌，增加一下像润滑油一样，然后我们再做按摩。

第一步是需要做一个整体的松解，腱鞘周围的肌肉，尤其是它连接着手腕和肘部的肌肉，当我们活动腱鞘的时候，我们可以看到手腕和肘部，就是小臂处会有跟着活动的肌肉，它们是一体的，我们可以对这个肌肉进行按摩，从肘部向下依次的向下按，尤其是出现酸痛症状的部位要重点按摩。

第二步就是我们要对这个疼痛点进行重点的按摩。通常是用我们的拇指按住这个疼痛的部位，然后可能会感觉到里边有像硬结一样的东西，对它进行向下的按压，按压几次之后，然后从九十度角比，叫成九十度角把它波动起来波动，大概一两分钟，然后它会慢慢地变软，这是一个非常好的效果，到最后我们可以用拇指按住疼痛的痛点，然后让病变的人努力地做这种拇指的向前屈和向后背伸，重点是向后伸直这个动作，如果要是自己不能够完成，那么做按摩的大夫可以帮助他向后的背伸，大概做五到十次左右，逐渐地让这个动作流利起来，能够自己完成这是一个最好的效果。

2020-05-26 17:24

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