久坐腰疼怎么办

顾树明

主任医师 | 北京中医药大学第三附属医院脊柱科

三级甲等

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久坐腰痛怎么办，久坐引起的腰痛往往就是一种坐姿不正确或长时间久坐造成的腰背肌筋膜或者韧带的一个慢性劳损和拉伤，该怎么解决这个疼痛。第一要使久坐的时间变得分成段，四十分钟到一个小时就往后仰一仰，让腰背肌放松或者起来活动活动扭扭腰放松一下，使这个腰肌适当的得到休息。第二个就是在腰背部放一个靠垫，使腰有一个支撑，这样的话腰在久坐以后，它不单纯用腰肌或腰椎关节来做一个支撑，后靠背的椅子和垫子也可以帮助你做一个腰背部的支撑，久坐腰痛主要是去除病因，同时要做腰部支撑，自己多注意，早期缓解疼痛要比久而久之使疼痛加重了以后更容易处理。所以当出现了腰痛以后，一定要引起重视，及时地进行生活方式的改善。

2020-05-26 16:49

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