怎样瘦肚子
李秋梅
主任医师 | 大连大学附属新华医院 内分泌科
三级甲等语音内容
如何瘦肚子建议有以下几个方法：
第一，严格的控制饮食，要想拥有一个平坦的小腹，最好每天计算一下自己摄入的热量，或者请营养师来给自己规范一个科学的食谱，尽量少摄入一些热量，不要吃垃圾食品，这样坚持下去，才可能使自己的减肥计划成功。
第二，如果想让自己的肚子瘦下来，可以选择快速的行走，加快自己的行走速度或者是慢跑，这样让自己的腹部也获得锻炼，从而能够瘦下来，如果一直快走存在着困难，可以选择快慢相间的走法，快步的走一阵，然后再慢下来走一阵，这样可以获得不错的减肥效果。
第三，可以做一些腹肌练习，比如仰卧起坐等等。
第四，可以做一些适当的力量练习，一些研究表明有氧运动同时结合做一些高强度的全身力量训练，可以比平时只做一种运动的人，可以多减掉身上的脂肪，减腹部的脂肪要比其他的有氧运动减肥要更好。同时提醒这些做力量训练的人，在饮食上尽量要摄入高蛋白食物，这样长期坚持下来会有明显的效果。
2020-05-26 13:46
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