有什么营养配餐减肥效果好

张晓伟

副主任医师 | 河北省人民医院营养科

三级甲等

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减肥效果比较好的营养配餐往往是一些粗粮含量比较多的膳食，比如说像大麦，荞麦，燕麦，玉米，那么这样的粗粮当中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入过多的主食，对于减肥的效果比较好。在减肥效果好的营养配餐当中还要适当的去增加一些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜的含量，比如说像芹菜，韭菜，菠菜，这些绿叶蔬菜本身能量含量比较低，同时膳食纤维能够促进肠道的蠕动，能够避免在减肥过程当中容易发生的便秘，使得减肥的依从性提高，在减肥过程当中能够更好地坚持各项减肥的措施，起到增强减肥效果的作用，所以在生活中要注意这些食物的摄入。

2020-05-25 12:42

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