减肥期间三餐如何搭配
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
三级甲等语音内容
减肥期间的三餐，首先从比例上大概按照早餐百分之三十的能量，午餐百分之四十的能量，晚餐百分之三十的能量进行分配，能够平均的将一天所需要的能量分配到三餐当中，不至于引起某一餐能量过多摄入，而造成脂肪蓄积。
减肥期间的三餐搭配上也要注意一些荤素的搭配，尤其是对于一些富含脂肪的食物要严格的控制，否则的话会引起能量超标，不利于脂肪的分解。
减肥期间在三餐搭配上还要注意干稀的搭配，就是稀的汤水和粥类的食物适当的增加一些，以此来促进消化液的分泌，进而能够促进我们营养素的代谢消化吸收和利用，也非常有助于脂肪的分解，提高减肥的效果。
2020-05-25 10:53
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