减肥期间如何做到营养均衡
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
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减肥期间要想做到营养均衡，首先就要做到食物的多样化，主食和副食千万不要颠倒，主食当中的粗粮像大麦，荞麦，燕麦，玉米要适当的增加摄入，以此来补充丰富的矿物质和膳食纤维。
副食当中一定要做到荤素搭配，动物性食物的肉类，蛋类，奶类，能够为减肥期间补充优质的蛋白质，提高基础代谢率，也能够促进脂肪的分解在减肥期间。
还要去吃到蔬菜和水果，因为蔬菜和水果能够为机体补充维生素和矿物质、维生素和矿物质，构成了体内酶和辅酶的重要的原料，进行减肥代谢调节的作用非常的明显，而有助于减肥。
因此，减肥期间要做到主副搭配，主食当中的粗细搭配，副食当中的荤素搭配，只要做到这三点，就能够很好的达到营养均衡的目的。
2020-05-25 10:30
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