吃什么可以增加肌肉量
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
三级甲等语音内容
可以增加肌肉量的食物，一般都是富含蛋白质，尤其是优质蛋白质的食物，比如我们经常吃到的瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉。那么这些肉类的食物当中富含有丰富的优质蛋白质，对于增加肌肉量是非常有帮助的。
要想增加肌肉量，还可以适当的增加一些乳类和乳制品，比如像羊奶、牛奶、酸奶、奶粉，那么这些奶类和奶制品当中的优质蛋白质，很容易沉积到肌肉当中，对于增加肌肉量的帮助非常的大。
可以增加肌肉量的食物，还有经常吃到的蛋类的食品，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，蛋类食物也可以增加我们的肌肉含量。
2020-05-25 09:43
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