膝关节痛按摩哪个部位

陈华

副主任医师 | 河北省沧州中西医结合医院骨科

三级甲等

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膝关节疼痛重点分为三步来做推拿做按摩，第一步就是要找到压痛点，也叫作点揉压痛点，这个比较简单，就是大概知道自己疼的部位在哪里，然后用拇指找到这个疼痛最主要的位置。第一个是在病变的周围，就是先从疼痛的周围开始用拇指一点一点轻轻的按摩，然后周围感觉很舒服了，在它疼痛最中间可以做向下按压，点揉就是点住之后慢慢的揉这个方法。第二步可以在膝关节周围选几个比较重要的穴位，这个穴位有的大概推荐五个。一个叫阴陵泉，一个叫阳陵泉，一个叫梁丘，一个叫血海，一个叫足三里，这五个穴位是比较有效的，这都是膝关节周围的穴位。第三大步就是膝关节疼痛之后，很多人出现就是这个髌骨也叫波棱盖骨，它的出现这个问题，可以把它做轻度的活动。在这里要强调一点，就是髌骨是一个盖一样，盖在了我们膝盖的上方，很好找，但是在按的时候千万不要用力向下去压它，因为如果要向下压它的时候会加重这个髌骨底下的软骨的磨损，可以用我们的手掌覆盖在髌骨上，然后用四个手指相对的使劲，把这髌骨轻轻地提起来，然后再做上下轻轻地缓慢地滑移，大概这个动作做两到三分钟就可以了。

2020-05-20 09:41

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