营养科减肥如何快速瘦身

张晓伟

副主任医师 | 河北省人民医院营养科

三级甲等

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营养科减肥达到快速瘦身的第一个措施，就是要指导减肥者分析其存在的膳食的不良的问题，比如有些人平时的饮食结构极其不合理，一些高脂肪的食物，含糖比较多的精致的点心，饮料等摄入的比较多，虽然总体的饭量不大，但是只要把高脂肪的，油炸的食物，坚果类的食物，精制的米面，点心，糕点和含糖型的饮料严格地控制住，往往能够达到一个快速的瘦身的作用。

第二点要想达到快速瘦身，营养科会定制化地为减肥者制定其更适合的运和动，因为在营养科减肥，运是运，动是动，会指导减肥者做八段锦、五禽戏、易筋经这样偏运的动作，也会指导减肥者做慢跑，快走和一些其他的有氧运动。

所以，在营养科减肥，通过针对性的食谱设计和更有适合减肥者的运动，能够达到一个快速瘦身的作用。

2020-05-19 16:33

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